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acances j’oublie tout…enfin presque tout. Pour passer des vacances en toute sécurité et éviter les retours difficiles, quelques informations peuvent se révéler précieuses...

«Sea, Sex and Sun"

L'enquête internationale « Summer Loving Survey » démontre que pendant l’été, les prises de risque par rapport aux grossesses non désirées et aux infections sexuellement transmissibles sont plus nombreuses.

N'oubliez pas les préservatifs dans vos bagages : ils restent le seul moyen de protection contre les infections sexuellement transmissibles et le VIH. Vérifiez que vos préservatifs portent la marque CE (conformité européenne) et qu'ils ne sont pas périmés.

Attention à ne pas les laisser trainer au soleil ou dans une poche de pantalon trop longtemps car cela peut les rendre inefficaces. Pour les conserver, gardez-les dans une trousse à pharmacie résistante à la chaleur et à l'humidité.

En cas de relation non protégée avec un nouveau partenaire, consultez un médecin au retour des vacances ; les IST, peu ou pas symptomatiques, passent souvent inaperçues.

Vacances et pilules contraceptives. Attention aux décalages horaires. Si vous partez à l'étranger, il ne faut pas tenir compte du décalage horaire et continuer à prendre votre pilule à l'heure française. Cependant, si cela vous oblige à vous lever la nuit pour la prendre, vous pouvez la prendre un peu en avance, vous resterez protégée.

Attention aux risques de troubles gastriques si vous partez à l’étranger. En effet, en cas de vomissements dans les 4h ou de diarrhées importantes dans les jours qui suivent la prise de pilule, celle-ci n'est plus efficace et il faut reprendre un second comprimé.

Pour ne pas être pris au dépourvu, il est conseillé d’emporter deux plaquettes et d’en mettre à deux endroits différents. En cas de perte, il sera difficile de vous en procurer surtout si vous êtes à l’étranger. Prévoyez une contraception de secours (« pilule du lendemain »). En cas d'oubli de pilule, d'erreur de prise ou de préservatif craqué, il faut la prendre le plus vite possible dans les 3-4 jours.

Consommer...avec modération

L’été est synonyme de liberté et de découverte… C’est aussi le temps de recherche de nouvelles sensations et de certains excès. Voici le B.A. BA pour réduire les risques et les mauvaises surprises au matin.

L’OMS recommande de se limiter à 4 verres d’alcool lors d’une même occasion. Pour certaines personnes (femmes enceintes, conducteur d’un véhicule, prise de médicaments) on recommande même de ne pas consommer du tout.

C’est la nuit, le WE et l’été que le nombre de tués sur la route est le plus important. Les risques liés à la conduite automobile existent pour toutes les substances psychoactives. Veillez à ne pas conduire sous l’effet de tout produit modifiant l’état de conscience et la perception des choses. Si vous avez été désigné pour ramener tout le monde, sain et sauf, à la maison, il est préférable de ne pas boire d’alcool du tout. 

Sous l’effet de ces produits, on peut oublier toutes les règles que l’on s’était fixés et être amené à faire des choses que l’on pourrait regretter au réveil. Concernant les rapports sexuels, l’abus de produits est une des principales causes de rapports non protégés.

Les consommations modifient également la perception du danger et de notre capacité physique.

Faire la fête en musique 

En soirée, le niveau sonore est généralement élevé et ca peut faire partie de la fête. Pourtant, certaines personnes pourront avoir des troubles auditifs temporaires (bourdonnements, sifflements) ou persistants (baisse de l’audition, acouphènes…) après un concert ou une soirée dans une discothèque. Dans tous les cas, ne restez pas scotchés aux enceintes.

Réduisez la durée d’exposition : pas plus de 4 h (bars musicaux), pas plus de 2 h (discothèques). Portez, au moins pendant une partie des soirées en discothèque ou en concert, des filtres auditifs ou des bouchons protecteurs. Après un concert ou une soirée en discothèque, mettez votre oreille au repos pour un temps de récupération de 12 à 24 heures.

Piquer une petite tête

Se baigner, barboter, piquer une tête… un vrai plaisir surtout sous un soleil de plomb !
Toutefois, restez vigilant, on estime à plus de 500, le nombre annuel de décès par noyade en France. Le nombre de victimes sauvées in extremis, plus difficile à évaluer, est certainement beaucoup plus important.

Dans la mer, un lac ou une rivière, privilégiez les zones de baignade surveillée.

Renseignez-vous sur la nature des vagues, des courants et des marées lorsque vous arrivez sur place. Consultez la météo pour être informé des conditions.

Si vous êtes en situation de danger, ne vous épuisez pas à lutter contre le courant et les vagues, allongez-vous sur le dos pour vous reposer, laissez-vous flotter dans la mesure du possible.

Prendre un bain de soleil

Evitez le soleil entre 12h et 16h, c’est l’heure à laquelle les rayons UV émis par le soleil sont le plus dense.

Recherchez l’ombre pour toutes les activités de plein air.

Couvrez-vous le plus souvent possible. Conservez des vêtements légers, mettez des lunettes, un chapeau à bord large…cela protégera votre peau, vos yeux et votre visage.

Utilisez de la crème solaire. Préférez les indices élevés (supérieur à 30) et renouvelez l’application régulièrement (toutes les 2 heures).

Pensez à surveiller votre peau et faites-la examiner régulièrement : une tache ou un grain de beauté qui change d’aspect rapidement (forme, taille, épaisseur, couleur) est un signe d’alerte.

Sites utiles

• Site sur la contraception
• Site de la sécurité routière
• Site sur les risques liés à l’exposition au soleil
• Site sur la prévention de l’alcool 
• Site sur la prévention des risques auditifs